13-23 мая 2024
ПОРТУГАЛИЯ, ПОРТИМАО
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЛАГЕРЬ
Откройте для себя волшебство Южного побережья Алгарве (Портимао) на нашем эксклюзивном тренировочном сборе с 13 по 23 мая 2024 года!
Это не просто отдых, это преображение вашего тела и духа. Погрузитесь в захватывающие тренировки по плаванию в океане и бассейне. Тренировки по бегу по живописным маршрутам и уникальные фитнес-сессии в сочетании с функциональными тренировками на берегу океана под руководством опытных тренеров. Почувствуйте азарт от морских прогулок на катере в скалах Ponta da Piedade. Покатаемся на тук-туках по историческому центру самой западной европейской столицы Лиссабон. Исследуем тайны океанских гротов на каяках и покорим волны с инструктором на уроках серфинга. Завершим наше приключение великолепным пикником на пляже. Присоединяйтесь к нам и переживите незабываемые моменты в Портимао!
Это не просто отдых, это преображение вашего тела и духа. Погрузитесь в захватывающие тренировки по плаванию в океане и бассейне. Тренировки по бегу по живописным маршрутам и уникальные фитнес-сессии в сочетании с функциональными тренировками на берегу океана под руководством опытных тренеров. Почувствуйте азарт от морских прогулок на катере в скалах Ponta da Piedade. Покатаемся на тук-туках по историческому центру самой западной европейской столицы Лиссабон. Исследуем тайны океанских гротов на каяках и покорим волны с инструктором на уроках серфинга. Завершим наше приключение великолепным пикником на пляже. Присоединяйтесь к нам и переживите незабываемые моменты в Портимао!
ЧТО ВАС ЖДЁТ:
Крутая локация
Проведи отдых с пользой на берегу океана, восстанови силы и энергию на год.
Ежедневные тренировки
Сфокусируйтесь на тренировочном процессе в условиях отпуска. Тренировки по плаванию в океане и бассейне, беговые тренировки, офп.
Спортивная команда
Знакомства с интересными людьми и интересными историями. Крутая турестическая программа.
Программа сбора:
12.05.2024 (Воскресенье)
18:00 - Выезд из Минска в Варшаву
13.05.2024 (Понедельник)
12:25 - Вылет из Варшавы в Португалию (Фару)
15:40 - Прилет в Фару
17:30 - Заселение в апартаменты
20:00 - Вечер знакоств
14.05.2024 (Вторник)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
17:00 - Тренировка по плану на пляже + плавание в океане
15.05.2024 (Среда)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
14:00 - Прогулка на каяках по гротам.
16.05.2024 (Четверг)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
17:00 -Тренировка по плану на пляже + плавание в океане
20:00 - Совместный поход на танцы
17.05.2024 (Пятница)
8:00 - Тренировка по плану на пляже + плавание в океане
14:00 Сёрфинг (обучение с инструктором)
17:00 Спортивные игры на пляже
18.05.2024 (Суббота)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
17:00 - Сёрфинг (обучение с инструктором)
20:00 - Вечерняя программа на пляже
19.05.2024 (Воскресенье)
9:00 - Тренировка по плану на пляже + плавание в океане группа 1, 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
13:00 - Прогулка на катере в скалах Ponta da Piedade.
20.05.2024 (Понедельник)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже.
17:00 - Тренировка по плану на пляже + плавание в океане группа 1, 2
21.05.2024 (Вторник)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
14:00 - Экскурсия в Лиссабон
22.05.2024 (Среда)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
17:00 - Тренировка по плану на пляже + плавание в океане группа 1, 2
23.05.2024 (Четверг)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
6:30 - Выезд в аэрапорт.
09:30 - Вылет в Варшаву
*программа имеет приблизительный характер и может иметь корректировки по времени.
12.05.2024 (Воскресенье)
18:00 - Выезд из Минска в Варшаву
13.05.2024 (Понедельник)
12:25 - Вылет из Варшавы в Португалию (Фару)
15:40 - Прилет в Фару
17:30 - Заселение в апартаменты
20:00 - Вечер знакоств
14.05.2024 (Вторник)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
17:00 - Тренировка по плану на пляже + плавание в океане
15.05.2024 (Среда)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
14:00 - Прогулка на каяках по гротам.
16.05.2024 (Четверг)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
17:00 -Тренировка по плану на пляже + плавание в океане
20:00 - Совместный поход на танцы
17.05.2024 (Пятница)
8:00 - Тренировка по плану на пляже + плавание в океане
14:00 Сёрфинг (обучение с инструктором)
17:00 Спортивные игры на пляже
18.05.2024 (Суббота)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
17:00 - Сёрфинг (обучение с инструктором)
20:00 - Вечерняя программа на пляже
19.05.2024 (Воскресенье)
9:00 - Тренировка по плану на пляже + плавание в океане группа 1, 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
13:00 - Прогулка на катере в скалах Ponta da Piedade.
20.05.2024 (Понедельник)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже.
17:00 - Тренировка по плану на пляже + плавание в океане группа 1, 2
21.05.2024 (Вторник)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
14:00 - Экскурсия в Лиссабон
22.05.2024 (Среда)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
9:00 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 2
9:00 - Тренировка для детей на пляже
17:00 - Тренировка по плану на пляже + плавание в океане группа 1, 2
23.05.2024 (Четверг)
7:30 - Тренировка согласно плана (Плавание,Бег,ОФП,) Группа 1
6:30 - Выезд в аэрапорт.
09:30 - Вылет в Варшаву
*программа имеет приблизительный характер и может иметь корректировки по времени.
ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Генадий Семашко
Тренер, Плавание
-Мастер спорта по триатлону,
-Неоднократный чемпион и призер Республиканских соревнований, этапов и кубков стран Балтии.
-Член национальной команды РБ по триатлону.
-Победитель ISWIM OPEN 2018 на дистанции 6 км.
-Участник заплыва Побег из замка Иф 2019. Участник заплыва 5км и победитель эстафетного плавания в заплыве Oceanman Egypt 2020
-Тренерский стаж более 5 лет
-Неоднократный чемпион и призер Республиканских соревнований, этапов и кубков стран Балтии.
-Член национальной команды РБ по триатлону.
-Победитель ISWIM OPEN 2018 на дистанции 6 км.
-Участник заплыва Побег из замка Иф 2019. Участник заплыва 5км и победитель эстафетного плавания в заплыве Oceanman Egypt 2020
-Тренерский стаж более 5 лет
Александр Базулька
Тренер, ОФП, МФР
Основатель и тренер школы бега I-RUN Мастер спорта по лёгкой атлетике. Личный беговой опыт более 18 лет. Неоднократный призёр и победитель городских и республиканских соревнований по лёгкой атлетике. Участник двух кубков Европы. Неоднократный финишёр полумарафонов и 2 Афинских марафонов. Тренерский опыт - более 8 лет. Подготовил более 450 любителей к полумарафону и марафону. Участник межконтинентального заплыва из Азии в Европу через BOSPHORUS 2018, 5 км Побег из замка Иф в Марселе 2018, 5 км. Oceanman Egypt 2020, взошёл на Эльбруса с севера 2021г. Берлинский марафон 2023.
Сергей Чеберяк
Тренер, Бег
Сергей Чеберяк
Тренер-преподаватель по спорту высшей категории. Мастер спорта международного класса РБ. Вице-чемпион Европы по кроссу на дистанции 6 км. 26-кратный победитель чемпионатов и первенств РБ по лёгкой атлетике. В 2006 году был удостоен звания «Спортсмен года». В 2011 году показал лучший результат за всю историю суверенной Беларуси на дистанции 3000 и 5000 метров. Неоднократный участник чемпионатов мира по кроссу, кубков и чемпионатов Европы по лёгкой атлетике. Финалист чемпионата Европы по лёгкой атлетике в помещении на дистанции 3000 метров, молодёжного чемпионата Европы по легкой атлетике на дистанции 5000м.
Тренер-преподаватель по спорту высшей категории. Мастер спорта международного класса РБ. Вице-чемпион Европы по кроссу на дистанции 6 км. 26-кратный победитель чемпионатов и первенств РБ по лёгкой атлетике. В 2006 году был удостоен звания «Спортсмен года». В 2011 году показал лучший результат за всю историю суверенной Беларуси на дистанции 3000 и 5000 метров. Неоднократный участник чемпионатов мира по кроссу, кубков и чемпионатов Европы по лёгкой атлетике. Финалист чемпионата Европы по лёгкой атлетике в помещении на дистанции 3000 метров, молодёжного чемпионата Европы по легкой атлетике на дистанции 5000м.
Ирина Бахановская
Тренер, Бег, ОФП, МФР
Мастер спорта по лёгкой атлетике. Личный беговой опыт более 23 лет. Неоднократная чемпионка РБ и победительница Кубков РБ. Участница Кубков Европы высшей лиги, финалистка чемпионата Европы среди молодёжи, рекордсменка РБ.
СТОИМОСТЬ
Стоимость указана ориентировочно и может незначительно меняться в большую или меньшую сторону
350€
350€
Логистика
Минск - Варшава (автобус Ecolines)
Варшава - Португалия(Фару) - Варшава
500€
500€
Проживание в апартаментах
Апарт-отель Turim Estrela do Vau находится всего в 900 метрах от пляжа Прайя-ду-Вау и окружен ландшафтным садом с бассейном. В апартаментах есть балкон, кондиционер и современная мебель.
В отеле есть ресторан со столовой, бар у бассейна и летние концерты живой музыки. Вы можете расслабиться на шезлонгах у одного из 2 бассейнов.
Апарт-отель Turim Estrela do Vau находится всего в 10 минутах езды от центра города Портиман. Гостям предоставляются бесплатная парковка и Wi-Fi в лобби.
В отеле есть ресторан со столовой, бар у бассейна и летние концерты живой музыки. Вы можете расслабиться на шезлонгах у одного из 2 бассейнов.
Апарт-отель Turim Estrela do Vau находится всего в 10 минутах езды от центра города Портиман. Гостям предоставляются бесплатная парковка и Wi-Fi в лобби.
240€
240€
Тренировки
Тренировочный план включает разнообразные тренировки по плаванию в бассейне и океане, тренировки на пляже ОФП. В зависимости от группы и предпочтений физической активности участников план будет адаптироваться.
- 6 тренировок в бассейне
- 6 тренировок по бегу
- 7 тренировок на пляже
- 7 тренировок по плаванию в открытой воде
- 6 тренировок в бассейне
- 6 тренировок по бегу
- 7 тренировок на пляже
- 7 тренировок по плаванию в открытой воде
Туристическая программа
В перерывах между тренировками планируем морскую прогулку на катере в скалах Ponta da Piedade. Покатаемся на тук-туках по историческому центру самой западной европейской столицы Лиссабон. Исследуем тайны океанских гротов на каяках и покорим волны с инструктором на уроках серфинга.
Дорога домой
Вернуться счастливыми и наполненными эмоциями домой.
Часто задаваемые вопросы?
Да, подходит. Это как раз отличная возможность за короткий срок приобрести новый навык. Как это возможно? Основная проблема, почему плаванию или бегу не могут научится быстро - это регулярность тренировок. Вас ждут 2 тренировки в день, что позволит очень быстро заложить правильный фундамент.
При туре в 10 ночей
6 тренировок в бассейне
7 тренировок на пляже
7 тренировок в океане
6 тренировок по бегу
6 тренировок в бассейне
7 тренировок на пляже
7 тренировок в океане
6 тренировок по бегу
Как правило, утром будут проходить тренировки в открытой воде, каждый ученик будет выходить на воду строго со страховочным буйком, вечером в бассейне будет 2 группы: новички и продолжающие. В течение дня за дополнительную плату можно провести индивидуальную тренировку.
ОФП - общая физическая подготовка, развитие силы, быстроты, гибкости, координации и выносливости. В течение тренировочного сбора будут включены 2-3 тренировки ОФП. МФР (миофасцальный релиз) - это воздействие на мышцы и соединительную ткань, с помощью использования массажного ролла и мячей. МФР мы обязательно включаем в тренировочный процесс для ускорения восстановления между тренировками, как правило эти тренировки будут проходить утром, до основной тренировки, или вечером после ужина.
Как правило, тренировки по сухому плаванию проходят во второй половине дня перед заходом в бассейн. Существует огромная ценность таких тренировок, так они направлены на отработку технических элементов. Приобретенный навык переносится на вашу технику в воде и на финише вы получаете более осознанное понятие о правильности выполнения движений при плавании.
Сухое плавание - это неотъемлемая часть подготовки пловца любого уровня.
Сухое плавание - это неотъемлемая часть подготовки пловца любого уровня.
Не можно, а нужно, это отличная возможность совместить отдых с семьёй, научиться плавать или усовершенствовать свои навыки.
Оставляйте заявку на сайте, мы Вам подробно всё расскажем.
Да, можно. Если наберётся группа деток это могут быть групповые занятия или индивидуальные. Это отличная возможность за отпуск научить вашего ребёнка нырять и держатся на воде.
Да, не проблема.
Да, мы планируем много активностей. Как показала практика, нам совсем нет времени скучать, так что экскурсии будут по желанию.
Питание будет организованно самостоятельно. Проживание планируеться в апартаментах по 2-4 человека где есть собственная кухня для приготовления еды.
По желанию: экскурсия 35 $, сим карта 10$, сувениры 20$
Да, оказываем
| | Оставляйте заявку Ожидайте, Вас добавят в чат. |