Тренировочный сбор по бегу
в Кисловодске
5 - 15 Апреля 2022
Вы забудете про городскую суету, полностью погрузитесь в тренировочный процесс и выйдете на новый уровень подготовки в сезоне 2022

ДЛЯ КОГО ТРЕНИРОВКИ
Любитель
Для тех, кто уже бегает самостоятельно, но хочет улучшить технику бега и готов к улучшению результата.
Профессионал
Для тех, кто хочет улучшить свой результат и готов к серьёзным нагрузкам.
Что Вас ждет:
Потрясающие виды
Город расположен в небольшой и уютной живописной долине, окружённой склонами Главного Кавказского хребта
Ежедневные тренировки
Сфокусируйтесь на тренировочном процессе в условиях среднегорья.
Спортивная команда
Знакомства с интересными людьми и интересными историями.
Продуманная тренировочная программа
Все тренировки спланированы и адаптированы по нагрузке так, чтобы вы плавно вошли в тренировочный процесс и достаточно восстанавливались. Вы сможете прокачать те зоны роста, которые необходимы именно вам.
Учитываем ваш уровень подготовки
Все нагрузки рассчитываются, исходя из физического состояния спортсмена. Сильные бегуны будут тренироваться по своей программе, менее подготовленные — по программе с меньшей интенсивностью и более длительным восстановлением.

Можно взять семью с собой
Мы очень рады семьям, компаниям. Вы сможете спокойно тренироваться, в то время как ваша семья будет отлично проводить время в санатории или парках Кисловодска. Поверьте, там есть чем заняться и хорошо отдохнуть.

Команда единомышленников
Окружите себя интересными людьми со страстью к плаванию, бегу, триатлону и проведите отпуск с крутой компанией.
ПРОГРАММА СБОРА

Участие в тренировочном сборе возможно из любого города РБ и СНГ для любого уровня подготовки
1
Тренировки 2 раза в день : беговые (интервальные, темповые, восстановительные), силовые, растяжка
2
Тренировки спланированы и адаптированы по нагрузке так, чтобы вы плавно вошли в тренировочный процесс и достаточно восстанавливались. Вы сможете прокачать те зоны роста, которые необходимы именно вам.
3
У вас будет 2 дня отдыха. В эти дни можно совершить экскурсию на Эльбрус или кросс-походы по живописным окрестностям Кисловодска
.
Программа :
ориентировочно
Выезд. 5 Апреля (Вторник)
06:20-13:10 Поезд Минск-Москва
18:40-21:00 Самолёт Москва-Минеральные воды
22:00 Расселения в отеле
Есть вариант вылета из Минска!

День первый. 6 Апреля (Среда)

08:20 - Зарядка, Поход за нарзаном
09:00 - Завтрак
10:00 - Беговая тренировка, долина роз
13:00 - Обед
13:30 -16:00 - Отдых, свободное время
16:00 - Прогулка, ОФП пресс, спина,
19:00 - Ужин
20:30 - Дискуссии с тренером

День второй. 7 Апреля (Четверг)
08:20 - Зарядка, Поход за нарзаном
09:00 - Завтрак
10:00 - Беговая тренировка, долина роз
13:00 - Обед
13:30 -16:00 - Отдых, свободное время
16:00 - Прогулка, МФР
19:00 - Ужин
20:30 - Дискуссии с тренером

День третий. 8 Апреля (Пятница)
08:20 - Зарядка, Поход за нарзаном
09:00 - Завтрак
10:00 - Прогулка на медовые водопады 18 км
13:00 - Обед сух. паёк
19:00 - Ужин
20:30 - Свободное время

День четвёртый. 9 Апреля (Суббота)
08:20 - Зарядка, Поход за нарзаном
09:00 - Завтрак
10:00 - Беговая тренировка, долина роз
13:00 - Обед
13:30 -16:00 - Отдых, свободное время
16:00 - Баня
19:00 - Ужин
20:30 - Дискуссии с тренером

День пятый. 10 Апреля (Воскресенье)
08:20 - Зарядка, Поход за нарзаном
09:00 - Завтрак
10:00 - Беговая тренировка, долина роз
13:00 - Обед
13:30 -15:00 - Отдых, свободное время
15:00 - Прогулка на малое седло 15 км
19:00 - Ужин
20:00 - Свободное время

День шестой. 11 Апреля (Понедельник)
08:20 - Зарядка, Поход за нарзаном
09:00 - Завтрак
10:00 - Беговая тренировка, долина роз
13:00 - Обед
14:00 - Выезд на термальные источники
19:00 - Ужин
20:30 - Дискуссии с тренером

День седьмой. 12 Апреля (Вторник)
08:20 - Зарядка, Поход за нарзаном
09:00 - Завтрак
10:00 - Беговая тренировка, долина роз
13:00 - Обед
13:30 -16:00 - Отдых, свободное время
16:00 - Прогулка, МФР
19:00 - Ужин
20:00 - Свободное время

День восьмой. 13 Апреля (Среда)
08:20 - Зарядка, Поход за нарзаном
09:00 - Завтрак
10:00 - Беговая тренировка, долина роз
13:00 - Обед
13:30 -15:00 - Отдых, свободное время
15:00 - Прогулка на большое седло 17 км
19:00 - Ужин
20:00 - Дискуссии с тренером

День девятый. 14 Апреля (четверг)
08:20 - Зарядка, Поход за нарзаном
09:00 - Завтрак
10:00 - Выезд на экскурсию (Эльбрус) базовый лагерь
13:00 - Обед, сух. паёк
20:00 - Праздничный Ужин, подведение итогов сбора

Отъезд. 15 Апреля (пятница)
10:40-13:05 Самолёт Минеральные воды-Москва
16:00-22:57 Поезд Москва-Минск


*программа имеет приблизительный характер и может иметь корректировки по времени.

ТРЕНЕР
Александр Базулька
Тренер
Основатель и тренер школы бега I-RUN Мастер спорта по лёгкой атлетике. Личный беговой опыт более 17 лет. Неоднократный призёр и победитель городских и республиканских соревнований по лёгкой атлетике. Участник двух кубков Европы. Неоднократный финишёр полумарафонов и 2 Афинских марафонов. Тренерский опыт - более 6 лет. Подготовил более 300 любителей к полумарафону и марафону. Участник межконтинентального заплыва из Азии в Европу через BOSPHORUS 2018, 5 км Побег из замка Иф в Марселе 2018, 5 км. Oceanman Egypt 2020, Покорил восточную вершину Эльбруса с севера 5621м 2021год.

СТОИМОСТЬ
точную стоимость уточняйте у менеджера
10 ночей
485$
ВКЛЮЧЕНО:
Проживание в 2х местных номерах ;
Трёхразовое питание;
Тренировочный процесс;
Праздничный ужин

В СТОИМОСТЬ НЕ ВКЛЮЧЕНО:
Дорога туда обратно 190$
Тест на ковид 50 BYN
Медицинская страховка 10$
Экскурсии 40$


    БРОНИРУЮ
    Часто задаваемые вопросы?
    Если я совсем не умею бегать подходит ли мне этот сбор?
    Да, подходит. Тренировки будут дозироваться под каждого!
    Как будут проходить тренировки по бегу?
    Как правило, первая тренировка будет проходить в долине роз, это излюбленное место бегунов, вторая тренировка будет носить восстановительный характер, прогулка + лёгкая ОФП или баня
    Что такое ОФП И МФР ?
    ОФП - общая физическая подготовка, развитие силы, быстроты, гибкости, координации и выносливости. В течение тренировочного сбора будут включены 2-3 тренировки ОФП. МФР (миофасцальный релиз) - это воздействие на мышцы и соединительную ткань, с помощью использования массажного ролла и мячей. МФР мы обязательно включаем в тренировочный процесс для ускорения восстановления между тренировками, как правило эти тренировки будут проходить утром, до основной тренировки, или вечером после ужина.
    Можно ли поехать с семьей?
    Не можно, а нужно, это отличная возможность совместить отдых с семьёй
    Если результат теста на covid19 окажется положительным?
    Как показывает практика, это 1-2 человека на весь самолет. Рекомендуем приобрести страховку от не вылета. Если тест окажется положительным, страховая компания Вам возместит стоимость путёвки.
    Могу ли я полететь на более длительный срок?
    Да, не проблема.
    Будут ли организованы экскурсии?
    Да, мы планируем две экскурсии на Эльбрус и термальные источники. Как показала практика, нам совсем нет времени скучать и много их не сделаешь.
    Какое питание?
    Питание с возможностью выбора, Завтрак, обед и ужин.
    Какие расходы могут быть по мимо путёвки?
    Экскурсия 40 $, сим карта 5$, сувениры 20$ Баня 10$
    Оставить заявку