Я стартовала в 11 блоке, но стояла в первой линии. Накануне целую ночь я не спала - волновалась, поэтому хотелось поскорее стартануть и чтобы все это закончилось. Завтракала овсянкой с бананом и перед стартом не перекусывала. Первые км меня несло) на 4-ом км у меня резко заболел бок (до сих пор не понимаю почему, так как питание было стандартным, темп 5.00-5.05). Боль быстро ушла. Согласна с Василием, многие шли пешком, особенно на подъёмах. Но тут я вспоминала Раубичи, горные тренировки и не собиралась переходить на ходьбу. После 10 км сьела гель и опять начал колоть бок. Честно, это просто ужасно. Постоянно нужно было сбавлять темп. Но не смотря на это полумарафон прошел вполне еще комфортно (время -1.56). На протяжении всей дистанции было много болельщиков, хотя если честно, думала что будет мало, так как бежали мы не по городу , а из деревни в город. После 21 км сьела второй гель, начался подъем и у меня заболел бок. Тут у меня началась депрессия: полумарафон за плечами уже, вроде пора и заканчивать. Но впереди ещё столько де + затяжной подъем + живот не даёт покоя. В этот момент у меня в голове не могла возникнуть не одна ясная мысль, как то все перепуталось. Слава Богу как раз был пункт с водой. Я взяла целую бутылку и вылила все на голову. Честно, холодная вода меня немного взбодрила. Начался подъем. Боли в животе накатывали волнами. Моим тайным желанием было выбежать из 4-х часов. Первые 21 км я в это верила, после 22 я решила: как пойдет, так пойдет. Развлекалась тем, что читала надписи на майках. Я всегда это делаю. На обочинах встречалось много людей, которым было плохо и их увозили автобусами. Одного мужчину держали за руки врачи, а он вырывался и что то кричал нам , бегущим людям, на греческом. На 32-ом км начался спуск. Живот больше меня не отпускал-болел постоянно. Как будто железные когти все сдали внутри и я не могла полностью вдохнуть. Я посчитала, если буду бежать по 5.40 последние 10 км, то смогу выбежать из 4- х часов. А это вполне реально! Тут меня окликнули из толпы бегущих: "Настя, привет!" Да лаааадно, думаю)) оказалось, это парень с БГУФК, он приехал своим ходом и мы встретились случайно) как тесен мир) до конца дистанции мы бежали рядом. Как оказалось потом, я обогнала его на 30 мин примерно. Он был из 6-го блока. Последние км проходили по красивой мандариновой аллее, а за поворотом - огроменный, гигантский стадион!!! Дух перехватило, но "поднажать" я уже не могла. Сил вообще не было. Вспоминала в тот момент Тараса, и до сих пор не понимаю , как он продалел такую дистанцию. Я выбежала из 4-х часов. Получила медаль и у меня все сжалось внутри. Я захотела плакать, но слезы не текли . Наверное, все испарилось) но в душе я плакала от радости за себя , что я все таки добежала, не перешла на шаг и осуществила свою тайную мечту, выбежав из 4-х часов. Сама не знаю, почему это для меня было так важно. Просто дала себе такую установку, значит надо сделать! После финиша ужасно хотелось спать.15 мин я лежала на траве и не двигалась. Живот все не отпускал. В итоге: организация на 10 баллов из 10. Все четко. Поддержка-супер! Вообще нет никаких замечаний на этот счёт. Короче, от бега меня не отвернуло) буду продолжать!!! Не зря мой первый забег был 14 февраля . С того момента я влюбилась в бег!!!

Марафон в Афинах (время 3.29.21)стал четвертым для меня. До этого результаты забегов каждый раз улучшались (лучший - 3.11.15). Но в этот раз еще в Минске было решено бежать на время своего лучшего забега + 10 минут (то есть примерно 3.22.00), но не получилось. Последние надежды на улучшение личника расстаяли когда на автобусе мы добирались до стартового городка по трассе забега. Я вживую увидел все подъемы и успокоил себя тем что пробежать марафон не по личнику тоже психологически важно, а тут еще и оправдание хорошее - горки. Стартовал я тоже в 11 блоке. На старте стоял в одной из первых линий, поэтому быстро выбежал из толпы и никто мне не мешал примерно минут пять, пока я не догнал участников из10 блока. Такого количества бегунов мне еще не попадалось на забегах ни разу. Что бы как-то держать свой темп приходилось бежать по обочине, где меньше людей и постоянно запрыгивать или сбегать с бордюров. Продолжалось это километров 15, может и 20. Думаю, бег вприпрыжку тоже отложил отпечаток на конечном результате. По питью и питанию. Воды на трассе было достаточно. К тому же раздавали ее не в стаканчиках, а в бутылках по 0,5. Как по мне - и пить удобнее и обливался я каждый раз. Бутылки как раз хватало на все. Так же старался пить изотоники. По питанию поступил как обычно. Купил гели. Только раньше практиковал 4 штуки на дистанцию (один перед самым стартом, а дальше 10ый, 20ый и 30ый км). С гелями никогда проблем не было и в этот раз все прошло гладко. Но на предыдущим марафоне показалось, что четырех мало. И в этот раз купил 6. Традиционно беру те, что надо записать водой. Они банально меньше места занимают. Каких-то марок производителей не придерживаюсь. Съел все 6 и еще один на пункте питания взял. Но это скорее просто сравнить хотелось). По данному вопросу решил для себя впредь брать 6 штук на марафон и нести их в специальном поясе для гелей. Очень удобно. По подготовке. Если сравнить набеганные объемы за два месяца (мой период осознанной подготовки к забегу на 42км) перед моими последними двумя марафонами, то афинская подготовка окажется примерно на 50 км больше. В основном за счет продолжительности длительных тренировок. Вес мой не изменился. Так что готов к Афинам я был как минимум так же, как и к прошлому марафону. А то и лучше. Еще замечу, что время от времени и особенно перед забегами пропиваю курсы аспаткама и Л-карнитина. Не знаю помогает ли, но уже привык и как-то спокойнее)) Бежал в той же экипировке - майка IRUN, шорты, кроссовки ASICS gel zaraca 5 (удобные, вполне легкие и дешевые). Только если кто-то захочет пробежать в них свой первый марафон - советую попривыкать к ним несколько месяцев - подошва не из толстых. Лично у меня поначалу болели колени. Из экипировки добавил только пояс для гелей (6 штук уже не помещалось в карман шорт) и кепку, т.к. была опасность полящего солнца. Но тут повезло - примерно после пятого км набежали облака и почти до конца прятали его. Чем я себя развлекаю на дистанции не помню)) Так как бегу только с секундомером (в этот раз даже пояс для пульса не одевал), то часть мыслей забиваю тем, что считаю свой темп. Так же приятно раздавать "пять" болельщикам, особенно детям. Они иногда соревнуются между собой, кто больше соберет)) Прилив сил от болельщиков не меньший, чем от пунктов питания. Темп на дистанции. Первую половинку я прошел минуты на четыре хуже, чем на моем лучшем марафоне, если считать по среднему темпу. Тут я подумал, что все ОК. Как раз на второй более сложной половинке потеряю чуть больше и вложусь в намеченные 3.20.00. Но уже на 23 км меня накрыла горка и не отпускали до конца забега. Почти всю разницу я набрал на второй половине дистанции. Это моя проблема - на прошлом рекордном марафоне первая половина тоже была на 15мин быстрее второй. Хотя первые два марафона бежал ровно. В добавок вмешался психологический фактор. Раньше я чувствовал, что иду по личнику и терпел ради результата. Здесь такого не было. Вся терпежка просто укладывалась в то, что бы добежать дистанцию без остановок. Даже в конце, когда было не понятно, выбегу я из 3.30.00 или нет, я не добавлял. Зато впервые на финишной прямой получал удовольствие, а не несся сломя голову)). Самое необычное ощущение, которое бывает у меня только после марафона из-за полного физического и психологического истощения - сразу после финиша, когда останавливаюсь у меня перебивает дыхание и секунд 5-10 невозможно вдохнуть полной грудью. Ну и слезы наварачиваются. Настя , наверное, про тоже самое писала. После забега. Раньше мне болели и суставы и мышцы несколько дней после марафона. После последних двух забегов - только мышцы (наверное набегал определенную базу, да и техника со времен первых забегов улучшилась). Из личного опыта заметил, что и мышцы перестают болеть гораздо быстрее, если сделать легкую пробежку на следующий день после марафона. В этот раз не сделал и пришлось помучится дня три, особенно на лестницах на спуске. Как должное после марафонов - я заболеваю к следующим выходным. Основные симптомы - слабость, боль в горле и иногда небольшая температура. В следующий раз попробую бороться с этим какими-нибудь иммуномодуляторами после забега. А пока лечусь)) Надеюсь, к тренировке буду в форме.